Соблюдайте простые правила!

Главное управление МЧС России по Республике Башкортостан

                             

 

 

                       

>купаться лучше утром или вечером, когда нет опасности перегрева организма. После длительного пребывания на солнце отойдите в тень, остыньте и только потом входите в воду-

>не ныряйте с разбега, заходите в воду постепенно, чтобы дать телу привыкнуть к перепаду температур воды и воздуха и избежать спазмов кровеносных сосудов-

>если плохо плаваете, держитесь ближе к берегу, так чтобы в любой момент можно было коснуться ногами дна. Не отплывайте далеко от берега на надувных матрацах и кругах, надувных игрушках-

>не плавайте натощак и сразу после еды, а также во время грозы-

>перед тем как совершать дальние заплывы, научитесь отдыхать на воде, лежа на спине или прижав колени и локти к груди и животу (поплавком)-

>во время плавания, как только почувствуйте усталость или озноб, немедленно разворачиваетесь и плывите назад к берегу. Экономно расходуйте свои силы, время от времени отдыхайте, перевернувшись на спину и расслабившись.

 

Если судорогой свело ногу:

>переднюю мышцу бедра &ndash- распрямите ногу и оттяните носок от себя-

>заднюю поверхность бедра или икроножную мышцу &ndash- выпрямив ногу, оттяните носок на себя-

>если судороги сильные, нога не распрямляется, попробуйте распрямить ее руками и для этого сделайте глубокий вдох, погрузитесь на секунду с головой под воду, крепко ухватите рукой большой палец ноги и сильно потяните на себя ступню. Тяните, пока нога не выпрямится полностью-

>может помочь укол булавкой (или другими острым предметом) в сведенную судорогой мышцу-

>растирайте ногу, пока не станет мягче.

 

При внезапном падении в воду человек может испытать шок и на время перестать контролировать свои действия &ndash- поэтому, находясь у воды, будьте всегда готовы оказать помощь людям.

 

Единый телефон спасения 01, звонки с мобильных телефонов 112